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經常半夜醒了睡不著怎么辦呢

2017-05-26 22:25:09  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠對我們來說是很重要的,因為人有了充足睡眠才可以正常把身心投入到工作中,提高了工作效率和記憶力,很多人常常會經常半夜醒了睡不著,

睡眠對我們來說是很重要的,因為人有了充足睡眠才可以正常把身心投入到工作中,提高了工作效率和記憶力,很多人常常會經常半夜醒了睡不著,也許大多數人覺得睡眠是被動休息,其實大家的想法是錯誤的,常常會半夜睡不著該如何調理呢?

人們通常認為睡眠是被動的休息,其實不然,睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素,只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對于兒童、成人都特別重要。

目前睡眠障礙可分為5類:

第一、睡眠不足,即失眠;

第二、睡不醒,總是想睡;

第三、時間倒錯,白天睡覺,晚上睡不著;

第四、由于社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率,比如人為地加班,使睡眠時間拖延;

第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜游、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等,睡眠障礙已涉及上百種疾病。

失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計,青年人有過失眠的超過50%,老年人則高達70%。人為何會失眠呢?醫學科學研究認為,失眠大致有三方面的原因:

一是環境因素當一個人乍一易地,或氣溫急驟變化,或噪聲過大地影響等,都會引起人的睡眠障礙。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡,以致失眠。

三是心理因素緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會引起人失眠。

經常半夜醒來睡不著覺的問題,首先要及時檢查是否是什么原因,失眠是一種常見的睡眠障礙,并不是一種疾病的統稱,在我國青少年占據50%,老人則占據70%,老年人常常會出現失眠的問題,這是因為環境的因素身體的因素引起的,另外合理的進行生活的習慣安排來調節。

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