長(zhǎng)期性失眠怎樣治呢
失眠可以說(shuō)是我們生活中的家常便飯，很多人都有失眠的一些經(jīng)歷，當(dāng)失眠的時(shí)候，我們就會(huì)躺在床上翻過(guò)來(lái)翻過(guò)去，怎么也是睡不著，數(shù)羊等等都是沒(méi)有任何的效果，使自己晚上不能睡覺(jué)，比較痛苦，但是在白天的時(shí)候就開(kāi)始犯困，嚴(yán)重影響我們的生活，那么怎么才可以治療長(zhǎng)期的失眠呢？
很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療
原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；
原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。
具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；
二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；
六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。 只要堅(jiān)持這幾條，必有好轉(zhuǎn)。輕者用不了多久，就會(huì)睡好的；重者也必有改善。 祝你開(kāi)心、喜樂(lè)！
失眠的時(shí)候，我們最好是不要使用安眠片，對(duì)于身體不好，經(jīng)常的使用安眠片會(huì)讓我們感到頭疼，長(zhǎng)期的服用還會(huì)讓我們產(chǎn)生依賴(lài)，一定要謹(jǐn)慎的使用，在睡不著的時(shí)候，我們最好是不要想一些事情，要安靜自己的心，這樣才有助于睡眠。
