睡眠不好天天做夢怎么辦呢？

2017-05-26 22:02:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著年齡的增長很多人會發現自己的睡眠質量越來越差了，常常夜不能寐即使入睡的話也老是做夢。這種現象對我們的身體是沒有好處的，因為它不

隨著年齡的增長很多人會發現自己的睡眠質量越來越差了，常常夜不能寐即使入睡的話也老是做夢。這種現象對我們的身體是沒有好處的，因為它不僅影響我們第二天的工作狀態，同時還會讓自己的身體產生疲倦感。那么在我們的生活中，出現睡眠不好癥狀的時候該如何調理呢？

適時的鍛煉助于睡眠

適當的鍛煉有助身體健康，還能有一個好身材。每天抽出一點時間進行鍛煉，這也有助于夜晚的睡眠，對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

堅持規律的作息時間

大家一個都知道人通過睡眠來將身體進行調整。所以大家不要睡得太早也不可以睡得太晚。在中午的時候可以午睡，但時間不要太長，一般最好控制在1小時左右，有規律的作息時間，不僅有利于睡眠，也可以提升工作效率的。對于那些在職場忙碌的人們來說，好的睡眠才可以有更加充沛的體力來工作。

養成良好的飲食習慣

飲食習慣之于睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。

睡前1小時的放松

如果說你是一直喜歡動腦筋的人，那么在睡前一個小時的時候，就要放松一下了，最好用熱水泡腳或者洗澡，這樣會使你渾身松弛，睡的更好。

在我們的生活中能夠治療睡眠不好，緩解失眠多夢癥狀的方法有很多，不過小編認為，失眠多夢的出現不僅僅和我們的年齡增長有關系，過多的生活和工作壓力也會導致我們失眠多夢，如果各位也出現這一癥狀的話，不妨試試小編提出的方法吧！