睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害，思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)關(guān)鍵要素。那么，通過什么方法可以改善呢？有些白領(lǐng)會(huì)想到喝茶，那么茶當(dāng)中的雪菊能不能改善睡眠呢？我們來看看。

睡眠不足已是現(xiàn)代人的文明病，尤其是白領(lǐng)一族，常常是沒有把睡眠當(dāng)作一回事。表面上，少睡了三個(gè)小時(shí)似乎多了三小時(shí)的工作時(shí)間，但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害。

昆侖雪菊是可以改善睡眠，具有青大的鎮(zhèn)靜安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功效?？裳杆俑纳扑?，抵抗焦慮抑郁情緒，從而是人體輕松進(jìn)入深睡階段，安神的同時(shí)，自然而然的提高睡眠質(zhì)量。

同時(shí)，調(diào)節(jié)人體五臟，滋潤(rùn)脾臟，滲入修復(fù)受損機(jī)體，從根本上還原人體各循環(huán)平衡，消除神經(jīng)系統(tǒng)衰弱狀態(tài)，還原自身睡眠循環(huán)平衡狀態(tài)，無(wú)需再靠藥物助眠，每天開水泡上3g左右對(duì)經(jīng)常失眠者效果特別好。

美容效果

一、淡斑祛痘

可能大家廣為所知的淡斑祛痘產(chǎn)品大多數(shù)都是由綠豆、抹茶原料制成的。然而據(jù)《本草綱目》記載，野生雪菊綜合了綠豆、抹茶等天然特性，甚至超越了這兩種原料的淡斑祛痘特性，有著神奇的天然淡斑祛痘功效。

二、美白養(yǎng)顏

昆侖雪菊含有豐富的氨基酸成分，氨基酸具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

據(jù)有關(guān)部門研究證明1毫克氨基酸清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。昆侖雪菊能夠幫助肌膚清除毛孔中的垃圾，將毒素帶出肌膚，從而達(dá)到美白養(yǎng)顏的作用。

三、滋潤(rùn)肌膚

昆侖雪菊中的氨基酸成分有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)有關(guān)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)氨基酸的潤(rùn)膚效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

常見的昆侖雪菊美容護(hù)膚品有昆侖雪菊洗面奶、昆侖雪菊面膜等，它們都利用了昆侖雪菊的美容效果，具有安全、刺激性小等的優(yōu)點(diǎn)。使用方法簡(jiǎn)易，經(jīng)濟(jì)適用，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到良好的效果。

小編提醒最好在十一點(diǎn)以前上床休息，因?yàn)檫^了睡眠的最佳時(shí)期，你再怎么睡都不夠的，也比較難入睡。睡前40分鐘用熱水泡腳，打開香熏燈，放上一段舒緩的音樂，再喝一杯熱熱的脫脂牛奶。，晚上不宜吃太咸或太辣的東西，最好吃碗小米粥，這些都是催眠粥，又有益消化。