口干舌燥失眠怎么辦
2017-05-26 22:00:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：失眠，在我們的生活中比較常見，而口干舌燥也是比較常見的癥狀，可是，還是有很多既口干舌燥，又失眠的，這給我們的生活帶來很多的影響，而
失眠，在我們的生活中比較常見，而口干舌燥也是比較常見的癥狀，可是，還是有很多既口干舌燥，又失眠的，這給我們的生活帶來很多的影響，而且失眠也會導(dǎo)致我們無法正常的工作，無法精力集中，可是，到底口干舌燥是怎么回事呢？口干舌燥失眠怎么辦呢？
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
不要小看口感舌燥失眠的癥狀，這很有可能會影響到我們的健康，給我們的身體帶來傷害，而我們又無法去避免這種癥狀的發(fā)生，所以，我們一定要知道口干舌燥失眠怎么辦，在平時也要做好預(yù)防措施，情況嚴(yán)重者應(yīng)該積極的治療。
