神經(jīng)衰弱失眠該怎么辦呢？
神經(jīng)衰弱相信很多人都會誤以為是神經(jīng)病，其實這是兩種不同的疾病。對于我們中國的漢字，相差不大但是意義卻截然相反。神經(jīng)衰弱其實我們可以從字面上得出一些比較淺顯的含義，那就是是神經(jīng)相對正常比較弱的一種疾病。對于這種疾病我們一定要重視起來，那么到底怎么樣控制神經(jīng)衰弱呢？
1、洗冷水浴
神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。
2、自我按摩
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經(jīng)衰弱？可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：
頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
3、飲食調(diào)理
注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
好了，小編已經(jīng)介紹了神經(jīng)衰弱怎么控制。對我們來說要想要健康正常的生活不僅僅是要身體沒有疾病正常，還要精神比較健康。對于一些神經(jīng)方面的疾病，我們一定要重視起來。小編介紹的控制方法大家一定要好好的記下來。小編希望我們能身心健康哦。
