晚上做什么運動有助于睡眠呢
2017-05-26 21:41:43 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：失眠，相信很多人都有經歷過吧！非常的痛苦，躺在床上，但是就是不困，就是睡不著，導致第二天沒辦法精力集中，會受到領導的責備，也會對我
失眠，相信很多人都有經歷過吧！非常的痛苦，躺在床上，但是就是不困，就是睡不著，導致第二天沒辦法精力集中，會受到領導的責備，也會對我們的健康造成傷害，很多人會選擇喝安眠藥，其實，運動食療解決這種問題的。那么，晚上做什么運動有助于睡眠呢？
先洗完澡，最好只穿內衣、內褲，使身體氣孔更容易與外界通氣，先喝口溫水，站直，微閉雙眼，深呼吸幾次，使身體恢復平靜。
然后保持深呼吸，最好選擇比較安靜、空氣質量好的地方做這套運動哦。從頭到腳把身體每一個關節(jié)和肌肉小運動量的活動到，這個過程中一直保持深呼吸。活動的部位運動依次為：活動頸部經絡前后左右搖、肩部前后左右拉動、手指關節(jié)拉扯活動、胸部前后左右轉圈活動、以腰為重心劃圈活動腰部、雙手后背倒向前頭向下拉背部肌肉、踢腿（就和彈踢一樣由下往上踢，能踢多高踢多高）、活動腳踝關節(jié)。
活動完畢后，保持深呼吸，然后微閉雙眼休息一下，想象自己像一片沒有重量的羽毛在空中飄來飄去，再想象自己是一塊很重的石頭沉入大海，越沉越深，想象完后睜開雙眼，然后喝一杯溫開水，這個時候你還會覺得自己神清氣爽，全身經絡打開，舒暢無比，躺床上會很快進入甜美的夢鄉(xiāng)。
在忙碌了一天之后，我們本應該倒床就睡的，奈何睡不著，這就需要我們知道是什么原因導致的，至于晚上做什么運動有助于睡眠呢？上文也已經介紹了，如果你也有失眠的情況，那就不妨試試上文介紹的方法，希望能夠給你們一些幫助。
