晚上做什么運動有助長高呢
2017-05-26 21:11:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：處在生長發(fā)育期的孩子，家長最擔(dān)心的就是他們的身高發(fā)育問題，特別是一些自身身高不是特別高的家長，生怕會影響到下一代。在平日照顧孩子的
處在生長發(fā)育期的孩子，家長最擔(dān)心的就是他們的身高發(fā)育問題，特別是一些自身身高不是特別高的家長，生怕會影響到下一代。在平日照顧孩子的時候不僅在飲食上會特別注意，給他們補(bǔ)充有利于長身體的營養(yǎng)品，也會急于知道哪些運動有助于長高。孩子們白天都在學(xué)校，如果想另外運動，就只能選擇在晚上，那么，晚上做什么運動有助長高呢？
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達(dá)到長高的目的。運動方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練。
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運動次數(shù)視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數(shù)視年齡大小做6—20次。
③劃船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數(shù)視個人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬；動作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。
晚上做什么運動有助長高呢？上面給大家介紹了幾種方面在家里做的運動，如果有場地有條件，還可以帶孩子去打籃球，現(xiàn)在生活條件好了，小區(qū)里基本都配有籃球場，如果是在夏天，也可以帶孩子去游泳哦。
