睡眠不好會引起頭暈頭疼嗎
睡眠不好會引起頭暈頭疼嗎？這是我們比較常見的一問題，如果睡眠的時間不足，或者睡眠質量差，的確會引起頭暈頭疼，如果長期的睡眠不足還引起一些其他的疾病，引起睡眠不足或者是睡眠質量差的原因也有很多種，比如說心里因素、環(huán)境因素、身體的疾病，這些都是可以引起睡眠不足的。
相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。
經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
處于發(fā)育期間的青少年至少要保證7~8個小時的睡眠時間。但由于學業(yè)負擔和豐富的感受性，青少年為了學習趕夜車或為娛樂犧牲睡眠時間的情況非常普遍。這就要求青少年有良好的時間管理策略，對時間的分配進行規(guī)劃，并有較強的處理事務和自制能力，才能保證在最佳睡眠時間及準時入眠。
保證充足的睡眠，會我們的身體健康來說是非常重要的，我們要盡量做不熬夜、早睡早起的良好習慣，如果是長期失眠或者睡眠質量差的朋友，就應該到醫(yī)院進行身體檢查，排除一些不良因素引起的睡眠不好，對于睡眠質量差的朋友，可以在睡覺前用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)有助于良好的睡眠。
