中學生長期睡眠不足有哪些危害？
2017-05-26 20:15:41 來源：360常識網
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導語：中學生在長期的學習中經常睡眠不足，有的學生因為睡眠不足而學習不佳。睡眠不足會導致皮膚受到損害，影響我們的美觀。睡眠不足還會導致中學
中學生在長期的學習中經常睡眠不足，有的學生因為睡眠不足而學習不佳。睡眠不足會導致皮膚受到損害，影響我們的美觀。睡眠不足還會導致中學生白天上課注意力不集中，所以中學生要注意自己的睡眠質量。那么睡眠不足會引起哪些疾病呢？接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
睡眠不足會引起以下疾病：
皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
看完小編對睡眠不足的危害的介紹，大家應該明白了睡眠不足還會導致記憶力下降，那么中學生的學習效果就會大打折扣。所以中學生必須要養成良好的飲食習慣，爭取每天早睡早起，這樣上課才能集中注意力。同時中學生也要提高學習效率，這樣才能保證睡眠時間。
