失眠導(dǎo)致的原因有哪些？
擁有一個好的睡眠對我們來說實在是太重要了，可是失眠這個問題總是在困擾著我們，因為失眠讓我們白天沒精力工作和學(xué)習(xí)，還讓我們在學(xué)習(xí)時經(jīng)常出錯，甚至還會導(dǎo)致我們的皮膚變得糟糕，經(jīng)常容易生病。那么是什么導(dǎo)致我們失眠的呢？下面是小編搜羅的一些資料，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。
經(jīng)常失眠的朋友在睡覺前一定要少喝咖啡和濃茶這列的東西，還有睡覺前也不要玩手機和看電視了，這樣會更睡不著。要少吃辛辣和油膩的東西，在平時多注意飲食的搭配，可以在睡前聽一些舒緩的音樂這樣可以使我們快速入睡。
