有點失眠怎么辦呢

這個季節，人都會變得困乏起來，精神萎靡，甚至容易出現失眠的現象。失眠是一種常見的癥狀，但是在春季尤為明顯。研究發現，春季失眠的主要原因是由于氣候多變，導致人體內分泌出現紊亂，所以產生了焦躁的情緒，失眠質量自然而然就變差了。那么，小編就給大家說說怎么去緩解吧。

中醫方面認為，春季容易導致陽氣上升，如果沒有得到有效的控制，那么就會導致肝氣郁結，最終擾亂心神，所以出現春季失眠的現象。春季失眠除了和氣候的原因之外，還有可能是上火引起了。

春季干燥，如果在加上食用了燥熱的食物，那么就會導致體內燥熱，神經興奮，這也容易導致春季失眠。那么，春季失眠怎么辦呢？

春季失眠怎么辦？

第一：調理肝，令肝氣順暢

研究發現，很多人春季失眠是由于季節的關系造成的，出現這種情況，使用一些安眠藥、鎮靜劑是非常不正確的，不僅不能夠從根本上解決問題，反而會出現一些副作用，例如出現依賴性和耐藥性等等。

中醫是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者學會控制和調節自己的情緒，如果遇到了不順心的濕氣，那么要及時的進行宣泄，避免肝氣郁結。日常生活中要保持一個愉快的心態，多到戶外走走。

同時在睡眠方面要遵照自然規律，這也是預防失眠最有效分方法。日常要保持一個良好的睡眠習慣，并且睡前要放松心情，不要憂思過度，并且不要吃太飽或者抽煙喝酒。如果有條件，那么睡前用熱水泡腳可以有效的幫助提高睡眠質量。

第二：飲食緩解春季失眠

春季失眠怎么辦，除了養成一個良好的睡眠習慣之外，還應該在飲食方面進行調節。例如在睡覺之前吃一些面包或者是沖一杯食醋水等等，這些都可以有效的提高睡眠質量。

如果心情煩躁，那么在睡前喝糖水，可以令體內產生大量的血清素，這樣也可以有效的提高睡眠質量，避免出現失眠。

研究發現，人體出現困倦的媒介就是血清素，而神經元在制造血清素的時候需要色氨酸。

所以，如果想要提高睡眠質量，那么就應該多吃一些含有色氨酸的食物，這樣可以令身體分泌出大量的血清素，從而提高睡眠質量。

日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等，一般在晚餐的時候可以多吃一些，睡前也可以適當的吃一些，這樣有助于提高睡眠質量。

第三：經常梳頭預防失眠

梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病。梳頭這個習慣從古時候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有失眠困擾的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳進行梳頭。

專家告訴我們，梳頭除了改善睡眠質量之外，還能夠驅除頭部的風濕，有效的促進頭皮的血液循環。日常多梳頭，能夠有效的減少出現白發的可能，提高頭發的質量。

頭部非常多的穴位，梳頭的時候都可以刺激到百會穴和太陽穴、風池穴，這樣可以有效的降低血壓，同時對一些動脈硬化等等引起的眩暈癥也有一定的緩解功能。所以說，睡前梳頭好處多。

春季失眠怎么辦，助眠食譜來幫忙

第一：蔥白紅棗湯

材料：紅棗、蔥白

做法：

1、將紅棗洗干凈，然后浸泡在水中;

2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;

3、中火熬煮二十分鐘，然后放入蔥白，小火熬住十五分鐘之后就可以起鍋了。

用法：溫服，每天和三次

功效：祛寒、健脾、養心，特別適合那些由于神經衰落引起的失眠情況。

第二：蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳

做法：

1、將蓮子洗干凈，然后用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;

2、將銀耳洗干凈，然后放入溫水中泡軟，蒸熟備用;

3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然后撈出裝入碗中;

4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。

用法：直接使用，可以作為佐餐

功效：安神、滋養脾肺、祛濕和由于疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。春季失眠怎么辦，吃這道食譜就是一個很好的選擇。

通過以上小編的講解，相信大家都了解了一些關于失眠的一些緩解的方法。大家都知道長期失眠對人體會造成一定的傷害的，所以，在日常生活中，不僅要調理自己的飲食生活習慣，還要保持樂觀的心態，內調外養才能在根本上解決失眠的問題。