長期性失眠怎么治療呢？
2017-05-26 19:23:32 來源：360常識網
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導語：隨著人們現在工作壓力的增大，越來越多的人會出現失眠的癥狀。有的人出現失眠已經成為一種長期的現象，雖然，失眠時候沒心理因素有關系，但
隨著人們現在工作壓力的增大，越來越多的人會出現失眠的癥狀。有的人出現失眠已經成為一種長期的現象，雖然，失眠時候沒心理因素有關系，但是在我們的生活中如果生活、飲食等方面沒有規律的話，也會引起失眠。為了緩解大家出現的失眠癥狀，今天小編就要告訴大家該如何治療失眠？
1、晚上不要吃難以消化的食物，尤其是甜且油膩的點心，如巧克力威化、餅干、甜汽水和高熱量的食物等;
2、盡量少吃一些會導致脹氣的食物，如：黃豆、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會導致腸胃不適，從而影響良好的眠;
3、晚餐最好選些容易消化的東西，量份上較少為佳，可以少量吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠;
4、常食牛奶，酌量加入少許蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖可以安神，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的發動機;
5、盡量多攝取鎂礦物質食物。可協助夜里停止生產促使緊張的荷爾蒙ACTH并有助于睡得更加安穩;
6、要及時適量補充維生素B群。尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡眠的)血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給;
不知道看到小編以上提到的治療失眠的方法對你有沒有一些幫助呢！其實當他已經發現了，小編治療失眠最好是從飲食方面開始調理，不但要求大家養成，良好的飲食習慣，同時也要吃一些能夠利于睡眠的食物，相信堅持下去就會治療大家的失眠癥。
