天生睡眠不好應(yīng)該怎么解決？
好的睡眠才會有好的精神狀態(tài)。大家都知道睡眠對一個人來說是多么的重要。睡眠不好會給我們的身體帶來許多疾病，例如導(dǎo)致身體肥胖，記憶力衰退，衰老快。所以愛美的女性們要注意啦！那么對于失眠這一癥狀，我們該怎么去治療和預(yù)防呢？下面就由小編帶領(lǐng)大家一起來了解一下吧。
首先是要使自己的情緒平和下來，晚上健身是不支持的，因為快速的心跳的律動之后要很長的時間才能夠平和下來就更不要說是進入到睡眠狀態(tài)了，最好在睡覺之前就不要看一些過于激烈的電視或者是過于激動的游戲了。
然后就是室內(nèi)的環(huán)境也是很重要的，我們室內(nèi)是一定要通風(fēng)的，在我們白天出家門的時候要記住把房間的門和窗戶都打開通風(fēng)，這樣我們晚上呼吸的空氣就比較清新，還有我們也可以再室內(nèi)養(yǎng)幾盆盆栽是綠化空氣的。
還有一些有助于睡眠的小方法，睡覺前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，還有就是熏香，我們古代的時候就有熏香其實是有好處的，比如說薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，還有就是聽音樂，聽一些比較舒緩的輕音樂可以把我們慢慢地帶入到睡眠中。
對于那些天生睡眠不好的患者，專家建議考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
失眠的患者們，小編建議晚上可以早點躺在床上，不要去想任何事情，盡量去放松自己的身體和緊繃的神經(jīng)。讓自己慢慢的進入睡眠的狀態(tài)。在日常生活中，可以多食用些有助于睡眠的食物，合理安排工作和休息時間，祝大家有個好的睡眠。
