失眠應該怎么治？
2017-05-26 18:43:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有的因為被失戀失業(yè)的壓力透得踹不過氣，有的人心情不好，導致晚上入睡的質量就很不好，這就容易引起失眠。失眠還導致第二天的上班做事質量
有的因為被失戀失業(yè)的壓力透得踹不過氣，有的人心情不好，導致晚上入睡的質量就很不好，這就容易引起失眠。失眠還導致第二天的上班做事質量就很差勁。許多人為了解決這個令人困擾的問題不惜吃安眠藥強迫自己入睡，那種感覺確實百般難受。那么失眠究竟怎么回事？我們應該如何治療失眠呢？
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
——按時上床就寢。人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。
——睡眠姿勢要正確。睡眠要"臥如弓"，右側臥最好，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。
——多吸空氣負離子。權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高級中樞，及植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
——合理飲食。空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。
注意事項：
了解失眠的類型才可對癥下藥，找到治療失眠的方法。所謂一個蘿卜一個坑就是這個道理。因此，失眠的治療應從提高機體自愈力入手，而不是以身體的損害為代價。
從上文調理方法可以看出失眠很大一部分還是看自己平時的作息習慣，一個好的生物鐘養(yǎng)成是比較難以失眠的，因此大家為了治療失眠不妨從自身的行為習慣開始改變，慢慢地調整自己的作息時間，一步步改善自己的睡眠質量。
