快睡著的時(shí)候有些朋友突然自己的胳膊或腿突然抖一下，自己有時(shí)候會(huì)被自己嚇一跳，有時(shí)候是個(gè)別行為，那么也不會(huì)在意。但是如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問(wèn)題就應(yīng)該有所注意了，這可能是肌肉顫搐所引起的，對(duì)患者的睡眠質(zhì)量或身體健康都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，下面我們來(lái)看看其他科學(xué)解釋。

肌肉顫搐（muscle twitch）事實(shí)上，除了眾所周知的“入睡抽動(dòng)”，非快速眼動(dòng)睡眠（即NREM）第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠（sleep spindle）”也可能會(huì)導(dǎo)致“肌肉顫搐（muscle twitch）”。

睡眠錠是多見(jiàn)于丘腦和大腦皮質(zhì)的一種特殊的腦電波，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時(shí)可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動(dòng)。睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見(jiàn)。研究者認(rèn)為這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，而這一過(guò)程在沒(méi)有外界刺激干擾的睡眠時(shí)更容易完成。這倒也能說(shuō)明為什么嬰兒好像成天都在睡覺(jué)，原來(lái)他們是在刻苦地進(jìn)行“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”。

另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識(shí)進(jìn)行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動(dòng)頻率與保持平靜睡眠的能力有關(guān)。而產(chǎn)生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現(xiàn)聲音刺激時(shí)保護(hù)睡眠。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)系（Harvard Medical School"s Division of Sleep Medicine）的一項(xiàng)研究表明，腦電波中睡眠錠出現(xiàn)的頻率越多，個(gè)體抵御外界干擾保持睡眠的能力越強(qiáng)，相應(yīng)的睡眠質(zhì)量也越好。

通過(guò)上面的介紹我們大體的了解了關(guān)于肌肉顫搐是怎么樣一回事，做為預(yù)防的方法之一，首先就是要注意避免過(guò)度勞累。保持良好的休息，注意平時(shí)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的均衡。多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，另外如果是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，那么就要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查。