晚上幾點睡覺比較好
現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人的生活非常的不規(guī)律，像平時的睡覺，不是很晚睡，就是日夜顛倒，其危害也是非常大的。因此，不少人關(guān)心每天最佳的睡覺時間，使身體保持一個健康的狀態(tài)。那么，晚上幾點睡覺比較好？下面咱們就來詳細了解一下吧。
1、依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)學說，晚11點-2點是滋養(yǎng)心血最重要的時間，所以尤其是青壯年不宜晚于10點上床休息，11點左右睡覺是最好的，因為根據(jù)人的生物鐘來說，腦部活動和新陳代謝在10點至凌晨2點之間是最學要得到充分休息的，這樣第二天才會精神備爽。
2、依據(jù)現(xiàn)代科學研究，凌晨1：30是人類普遍生物時間譜頻中最為困乏的時間點，而以其為參照的前后各90分即共同組成了深度睡眠時間;故其時段的睡眠效率要大大高于其他時間段(所以熬夜后無論白天如何賴床也始終無法避免疲態(tài))
而且正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
一般來說，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉(zhuǎn)難眠。夜間睡眠時間太長不利于壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時，女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。
入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6小時，或者更少一點時間即可恢復(fù)精力;入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢，即使睡上10小時，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠質(zhì)量，不能光靠延長時間來彌補。睡眠質(zhì)量高低，與所處的睡眠環(huán)境很有關(guān)系。
上面就是對晚上幾點睡覺比較好的介紹，希望對大家的認識有幫助。其實，在平時的生活中，很多不好的習慣造成我們的身體處于亞健康的狀態(tài)，特別是睡覺方面，一定要對細節(jié)問題有全面的了解，這樣才能夠避免我們的身體出現(xiàn)問題。
