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入睡困難竟是這個(gè)惹的禍

2017-04-18 11:47:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人格類型不僅可以解釋人們?cè)谂c外界環(huán)境打交道時(shí)采用何種互動(dòng)方式,還能從中洞察出睡眠習(xí)慣。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日總結(jié)了性格對(duì)睡眠習(xí)慣所

人格類型不僅可以解釋人們?cè)谂c外界環(huán)境打交道時(shí)采用何種互動(dòng)方式,還能從中洞察出睡眠習(xí)慣。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日總結(jié)了性格對(duì)睡眠習(xí)慣所產(chǎn)生的潛移默化的影響。

1.基因決定了你是個(gè)“夜貓子”還是“早起的鳥(niǎo)”。

起床早晚并不是個(gè)人意志所能決定的,而是由人體的“生物鐘時(shí)型”所決定的,而時(shí)型很大程度上由基因決定。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)環(huán)境學(xué)者娜塔莉?多特維奇說(shuō):“時(shí)型能反映出個(gè)人對(duì)時(shí)間安排的晝夜節(jié)律差異,并會(huì)受到年齡的影響。例如,與老年人相比,青少年更有可能晚起。”

2.早起的人更快樂(lè)。

加拿大多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn):習(xí)慣于早起的人比夜貓子在情緒狀態(tài)上更積極,對(duì)生活滿意度更高,覺(jué)得自己身體更健康,做事更有意志力。

3.A型性格的人入睡困難。

按行為方式,人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛(ài)競(jìng)爭(zhēng)等,這類人很容易受到壓力的困擾,入睡也會(huì)存在一些困難。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)教育委員會(huì)主席莎莉尼?帕盧西博士認(rèn)為:由于A型性格的人無(wú)法收放自如地關(guān)閉大腦,因而很難進(jìn)入香甜的夢(mèng)境。

4.夜貓子更愛(ài)冒險(xiǎn)。

2014年發(fā)表在《人格與個(gè)體差異期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明:夜貓子更愛(ài)尋求新奇和感官刺激,他們的創(chuàng)意更多,認(rèn)知功能較強(qiáng)。

5.性格外向的人睡眠質(zhì)量好。

發(fā)表在《健康心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)初步研究成果表明:性格外向與睡眠質(zhì)量高之間存在著相關(guān)性。此外,盡責(zé)謹(jǐn)慎和友善的人,其睡眠質(zhì)量也較好。

6.神經(jīng)質(zhì)的人更容易患失眠癥。

2013年發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)評(píng)論雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明:神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強(qiáng)烈,這會(huì)導(dǎo)致其睡眠紊亂和失眠。當(dāng)壓力影響睡眠時(shí)會(huì)形成惡性循環(huán),缺乏睡眠反過(guò)來(lái)會(huì)削弱人們應(yīng)對(duì)壓力的能力。

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