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失眠按摩哪些部位有效呢

2017-03-03 12:08:46  來源:360常識網   熱度:
導語:失眠是一種對人體沒有任何好處的身體癥狀。發生失眠的癥狀后,如果不能很及時的進行有效的治療和改善的話,那么身體就會有可能發生疾病癥狀

失眠是一種對人體沒有任何好處的身體癥狀。發生失眠的癥狀后,如果不能很及時的進行有效的治療和改善的話,那么身體就會有可能發生疾病癥狀。所以保證睡眠的健康是很重要的事情。引發失眠的原因有很多種,在治療的時候要根據自己的情況來選擇合適的方法,那么失眠按摩那些部位呢?下面我們就來介紹下。

1.失眠按足三陰經

中醫學以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐,入晝則寤”的睡眠與覺醒現象,認為這是人體適應晝夜節律的一種自我調節的生理功能表現。這個規律順之則生,逆之則害。

廣東省中醫院心理睡眠科主任李艷表示,臨床中睡眠障礙患者的性別呈現明顯的趨勢,女性遠遠大于男性。從中醫角度分析其原因,女性以血、肝為先天之本,男性以氣、精、腎為先天之本,而睡眠在中醫中最主要是靠血,所以女性的失眠狀況比男性嚴重。

此外,由于女性具有獨特的生理系統——內分泌生殖系統,即有月經、懷孕、分娩等過程,所以每當女性出現月經不調、大出血、反復流產、更年期等內分泌失調的情況時,也容易導致失眠。受內分泌系統的影響,女性較之男性更容易產生情緒波動,每當女性遭遇生活事件,比如失業、生病、婚姻問題時,內分泌隨之受到影響,也會導致失眠。

針對女性的這一類失眠狀況,李艷建議女性應該多按摩足經、肝經相關的穴位,由于期門等穴位很難自己按摩,所以建議按摩手腳位置上的穴位,比如三陰交穴。三陰交穴,即足三陰經(足太陰脾經,足少陰腎經,足厥陰肝經)交會穴,位于小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

2.飲食問題失眠按脾胃經

保持良好的睡眠狀態,跟飲食有著密切的關系。不論是老年人還是年輕人,都應該保持飲食規律,保護脾胃功能。李艷表示,現在很多老年人會出現吃得很多或是節食過度等狀況,還有進補過多,不經醫生判斷,就隨意吃蟲草、蜂膠、人參等大補的藥物。此外,羊肉也屬于補品,吃之前也應該咨詢醫生。

“有一些老人到五六十歲時,就開始不吃肉,使得飲食結構發生大幅度的改變,身體不能適應。還有一些飲食過于挑剔的,這些都可以影響脾胃功能,也會導致睡眠障礙。”李艷表示,還有一些慢性病,比如糖尿病的患者,對于飲食有所顧忌,本身也很容易導致失眠。針對這類情況,李艷表示主要按摩脾胃經為主的穴位,比如三陰交、足三里等。取足三里穴時,由外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指,該處即是。

專家表示,平時可以吃一些能改善睡眠的食物。牛奶中附有兩種催眠物質,一種是色氨酸,另一種是對生理功效起到調節效果的肽類。對于由體虛而造成神經衰弱的人,牛奶的安眠效果更為顯然。在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,還附有大量淀粉,吃后容易致人產生飽腹感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。在臨床上,核桃被證實可以改善睡眠質量,所以常用來醫治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果很顯著。

失眠按摩那些部位的問題按照上面介紹的方法來就可以了。這樣就能讓身體得到很好的放松,就能把失眠的癥狀給徹底的改善了。另外失眠的癥狀發生之后,還要根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行治療和改善。這樣才能有比較好的改善。

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