中醫養生 靜心宜神促進氣血平和

中醫養生對我們來說是很重要的，我們應該多運用中醫的方式來調理自己的身體，這樣才能從根本上解決問題。那么你知道中醫養生的方法都有哪些嗎？中醫保健知識又是什么呢？下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧！

中醫養生

齒宜常叩

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次;可令人牙齒堅固不痛。

口宜常閉：每日經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。

津宜常咽：每日清晨，以舌抵上顎，或用舌尖舔動上顎，漱津滿口時，分數次咽下，有助于消化功能。

氣宜常提

在吸氣時，稍用意用力，提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次;有利于氣機升降。

心宜常靜

每天抽出一定時間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。

神宜常有

經常保持心情舒暢，神志安寧，無煩惱憂愁，性格樂觀;從而保持身體健康。

背宜常暖

背部為督脈巡行的主要部位;保持背部溫暖 ，一可預防感冒;二可以強腰壯腎。

腹宜常摩

每于飯后，用手按摩腹部;用掌心在以臍為中心的腹部順時針方向按摩，可按摩30次左右;以幫助消化，消腹脹。

胸宜常護

心肺位于胸部，因此宜多加保護，避免各種外傷;并可經常用手按摩胸部，以寬胸理氣。

中醫養生保健

經絡養生

經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。

進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

固精養生

中醫認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

排毒養生

中醫認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的養生之道。

靜神養生

靜神在傳統養生學中占有重要地位。中醫認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進減肥和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

修身養生

中醫認為，凡追求減肥長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

調氣養生

中醫認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發生病理性變化。

中醫養生知識

頸椎可以用腳治

足部四點按摩法

從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫的角度講，圖中腳上的四點，為它們對應頸椎病的高升點。認真摁壓每個點，試著找到感覺最深的點，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。

按摩面部年輕相伴

雙手摩擦數十回合，在感到手發燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復三次即可。之后別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥，有美容護膚的作用。另外面部按摩方法能促進臉部血液的循環，能使臉色變得更好。

手上有三條陰性經脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變為陰陽相通，互濟互美。搓熱的掌心會產生適宜皮膚的溫度，同時溫潤面部的經絡，增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫角度講，五官的風水也更加合理，手掌也不容易老化和角質化了。

香包增加胸懷

將香包掛在頸部，垂于正對乳溝處的膻中穴，不僅可以調氣養胸，更有驅散封閉的辦公室內濁氣和濕氣的功效。

史上最懶的健身操

大成拳站樁術是指隨意站立，雙手在胸前環抱，用意念使全身放松。適用于任何時間，任何地點，不限制時間，隨意而定。

這個動作能使全身形成最優的養生狀態，能夠直接把人體很多特效穴位功能調動起來，因此它能兼容很多穴位的養生功能。這是最簡單的中醫保健養生方法，只要站立就能有效果。

結語：看完了文章，相信大家對中醫養生的方法一定都有所了解了吧。平時我們可以通過中醫按摩的方式來養生，也可以通過中藥滋補的方式來養生。中醫養生學是一門非常實用的科學，只要我們能夠正確加以運用，對自己的健康是有很大好處的！