有人喜歡冬天有人討厭冬天，因為冬天實在太冷了，而且還容易生病。其實，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我們生活中多注意就可以了。同時，冬季養(yǎng)生男女都是不一樣的，我們一定要區(qū)分下來，下面小編就給大家相信的介紹下你冬季不生病的秘方以及冬季養(yǎng)生的相關(guān)知識吧。

讓你冬季不生病12個妙方

冬天的天氣是非常寒冷的，如果我們少穿衣服的話，動不動就會導(dǎo)致感冒，感冒給我們的生活帶來非常多的不方便的，而且還影響我們的身體健康。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？下面小編叫大家一下方法吧。

1、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。

2、鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、可樂煮姜

我們將20至30克的新鮮的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在鍋里面，同時加入一大瓶可樂將它們煮開之后，稍微涼下酒能夠喝了，這個方法對于防治流感是非常有效果的。

4、呼吸蒸汽

初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

5、姜糖+蘿卜水

先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。

6、多吃“紅色食品”

紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

7、醋熏蒸

我們每天早上和晚上都用醋在房間里面熏蒸1次，每次大概半個小時，這個方法能夠祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。

8、喝白開水

氣候干燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

9、熱風(fēng)吹面

感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。

10、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。

11、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

12、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

冬季養(yǎng)生講究“男冷女熱”

今天是二十四節(jié)氣的第19個節(jié)氣“立冬”，這一天標(biāo)志著寒冷冬季的開始。本市醫(yī)學(xué)專家表示，由于男女在生理結(jié)構(gòu)上的不同，造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點(diǎn)，抓住養(yǎng)生側(cè)重，才能夠事半功倍。冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。

冬季養(yǎng)生男女有別

對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長壽。

每個人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長征醫(yī)院)中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭指出，從中醫(yī)理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來的，比如“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點(diǎn)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是溫?zé)岬模松砩蟿t較寒冷。

此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做，日久天長定會得到健康的饋贈。

男人“冷”養(yǎng)生要點(diǎn)

有句俗語說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實不無道理，對他們來說，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來;精神靜下來;環(huán)境涼下來。

1、飲食冷下來

男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質(zhì)。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。

2、火氣降下來

男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志，寵辱不驚。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。

3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱

男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進(jìn)行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)勿泡熱水澡或蒸桑拿。

女人“熱”養(yǎng)生謹(jǐn)記

一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點(diǎn)。應(yīng)該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護(hù)宮。

1、女性飲食養(yǎng)生要忌食生冷，多食溫?zé)?/strong>