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告別失眠的八個小妙招

2017-06-30 11:11:13  來源:360常識網   熱度:
導語:枕頭噴霧助你入眠 翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油,當

枕頭噴霧助你入眠

翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油,當你躺在枕頭上時,就會被一股舒服的氣味包圍,整個人慢慢放松,進入甜美的夢鄉。

固定睡眠時間

固定的睡眠時間很重要,盡量少熬夜或晚起,讓生理時鐘穩定,到了差不多時間就會有睡意!

而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目,不妨為自己做點身體按摩,擦上具有放松效果的身體乳液,并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作,能幫助你睡的更舒服。

適合睡眠的溫度

太熱會太冷都會讓人睡不好,濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來,室溫保持在24度左右是最適宜睡眠,而濕度則維持在60%作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會睡的更好,業能兼收保養之效!

護發產品也能助眠

連護發產品也能幫助你睡得更安穩,睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發!

卡詩推出了夜間專用的美發產品,能在睡眠時間給予發絲8小時的密集修護,而且產品里還特別添加了多層次的清新花香,讓你被自己好聞得發絲圍繞著。

泡個放松的助眠澡

緊張忙碌了一整天,到了夜里還是無法放松?

如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個溫水澡,15-20分鐘即可,泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產品,然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空,讓自己進入冥想空間,泡完澡后你就會感覺整個人放松不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時候,先在寢室里點上精油蠟燭吧!

一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的,會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛,讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著,慢慢感覺逾越而放松,不知不覺就有了睡意。

避免干擾睡眠光線

光線是影響睡眠的最大元兇,會讓人睡得不安穩,甚至因淺眠而頻頻醒來!

如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子),不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線,有些眼罩還添加了舒緩香氛,能幫你放松,睡得更香甜!

試試助眠SpA

如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題,可試試登琪爾的漫波舒眠療程。

這個SpA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩,幫助釋放壓力,重建體內的和諧頻率,并針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩,促進左右腦平衡,同時改善肩頸肌肉緊繃,幫助提升睡眠質量。

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