騎自行車時避免運動傷害的方法

2017-06-01 06:18:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：自行車是許多人都會選擇的健身運動，面對于這一熱門的戶外運動，如果不能提前做好相應的預防措施，也是很容易受傷的，那么具體我們該如何預防呢？

騎自行是非常有益身體健康的運動，但是如果我們在運動的時候不注意自身的安全防護，那么很容易就導致我們在騎車的時候受傷，那么我們到底該如何做呢？下面我們一起了解下吧。

一、自行車運動創傷的原因

比賽時，“尾隨擋風”，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線車輛行人太多發生沖撞，與特畜沖撞，也是重要的致傷原因。

此外，車輛設計不合衛生要求，以及脫胎，掉鏈，斷把等，也易致傷。運動量過，車座的大小高低，前后間距調理不當等，也會引起一些慢性損傷或勞損，如腰肌勞損，尺神經麻痹（豆骨部與車把壓迫時間過久）、腓神經麻痹、大陰唇一側或兩側車把壓迫時間過久）、腓神經麻痹、大陰唇一側或兩側水腫（被較窄的車座磨損）、髕骨軟骨病等，但較少見。

二、自行車運動創傷的預防

1、要求場地：平坦，比賽時路線應預先檢查，設交通哨管理交通。

2、車輛安裝：蛇行橡皮把套，車座要選擇大小合適，車輛不能有損壞。

3、運動員練習或比賽時，必須戴頭盔。

4、公路比賽時，發車時間最好有適當間隔，同一隊組行車時，應禁止過近距離的擋風帶車尾隨，以免一車因故摔倒即引起鏈鎖摔倒的現象。

5、運動員比賽前必須經過體格檢查，由醫生簽署證明。