保持血壓穩(wěn)定的生活方法
那么高血壓患者在日常的生活當(dāng)中需要注意哪些方面的問題呢？下面就讓我們詳細(xì)的了解一下：
1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時(shí)，血壓可上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f話導(dǎo)致精神緊張所致。
2、少爭吵。刊登在《心理健康》雜志上的一項(xiàng)研究指出，夫妻出現(xiàn)意見分歧時(shí)，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時(shí)，兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。
3、運(yùn)動。每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。
4、在安靜的環(huán)境里工作。一個研究小組曾對118人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí)，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時(shí)間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測血壓時(shí)，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。健康飲食網(wǎng)：
5、常吃芹菜。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實(shí)驗(yàn)表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。
6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。
7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
8、飲牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切關(guān)系。長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。
八種保持血壓穩(wěn)定的生活方法：經(jīng)過了上述幾點(diǎn)內(nèi)容的介紹希望對高血壓患者維持血壓的穩(wěn)定方面有所幫助，同時(shí)患者也要自覺的注意生活方面的細(xì)節(jié)才能更好的維持血壓穩(wěn)定，從而提高高血壓患者的生活質(zhì)量。
