運動過度腳痛怎么辦
2017-07-02 13:06:49 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：如今眾多人為了自個兒的身體健康，不僅清晨要出去鍛煉，并且后半晌也要鍛煉身體，甚至于到了晚上還要鍛煉身體，不過鍛煉身體必須要有辦法，
如今眾多人為了自個兒的身體健康，不僅清晨要出去鍛煉，并且后半晌也要鍛煉身體，甚至于到了晚上還要鍛煉身體，不過鍛煉身體必須要有辦法，才可以不傷害到自個兒的身體，如果運動過度的話會造成腳痛，因此眾多由于運動過度腳痛的人都會問到，運動過度腳痛怎么辦？
1、選擇合適的鞋子 鞋子不合適，可能會導致足部或踝關節得不到足夠的支撐，這不僅容易腳痛，還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋，那要注意腳底和跟部接觸地面時，沖力不能太大，以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊，否則容易壓迫足部神經，進而引發疼痛。
2、不在硬的路面上運動 在水泥或柏油馬路上跑步，地面非常硬，容易產生足部不適。如果生活區附近有草地、樹林，可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線。最好是在操場上鍛煉，橡膠地面最適合跑步。
3、運動前給腳“熱熱身” 眾所周知，跑步前要熱身慢慢進入運動狀態，但不要忽略了腳部的“熱身”。可以先步行或慢跑啟動，此外也可做些熱身活動操進入狀態，比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了，也有利于保護足部不受傷。
4、運動要量力而為 通常來說，有痛感往往是身體向你發出的某種信號。如果跑步后感到腳痛，應當分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撐著繼續鍛煉，反而可能造成進一步損傷的危險。如果打算延長跑步鍛煉的距離，應該逐漸增加，切忌一下子提升，要讓身體慢慢適應更長的距離和更大的運動量。
此外，平時也要多注意足部保養，比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。
上文即是關于運動過度腳痛的一些解決辦法的詳細介紹，相信現在大家應該對于運動過度腳痛怎么辦應該已經有了解決的措施了吧，希望大家在進行運動鍛煉的時候，必須要穿較為舒適的鞋子，并且在運動的過程當中，千萬不要過度，合理的進行運動，這樣才不會傷害到自個兒的腳。
