運動后腳后跟疼怎么辦呢
2017-06-30 17:49:44 來源：360常識網
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導語：體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運動之后總是會導致身體出現不同的癥狀，其中腳后跟疼就是最常見的一種現象，會各位們帶來一定
體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運動之后總是會導致身體出現不同的癥狀，其中腳后跟疼就是最常見的一種現象，會各位們帶來一定的疼痛感，但是一般運動后都是會引起腿疼的，一旦腳后跟疼一定要掌握好的原因和方法及時進行治療，下面一起了解下運動后腳后跟疼怎么辦呢。
運動后腳后跟疼怎么辦呢
一、盡量防止穿著軟的薄底布鞋，長時間的行走、過度的負重，都會惹起跖腱膜的勞損，招致局部無菌性炎癥，而出現疼痛癥狀，其部位經常集中于跟骨結節跖腱膜終點處，骨刺不是招致疼痛的直接緣由，只是隆起的骨刺，更容易使局部組織遭到摩擦、勞損，發生無菌性炎癥，其足跟疼痛的水平與局部炎癥反響的輕重有關，而與骨刺大小無直接關系，足跟痛由于足跟部過度負重、摩擦招致局部創傷性炎癥而出現疼痛，
足跟痛基本可以分為以下幾種狀況：
1、跟骨骨刺：多見于老年患者，X光片顯示，跟骨結節處有大小不一的骨刺構成，
2、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、增強彈跳力的作用，
3、足底脂肪墊萎縮：使得足跟緩沖震蕩、防止摩擦的作用削弱，使局部更容易遭到損傷而出現疼痛
二、經常做腳底蹬踏舉措，增強跖腱膜的張力，增強其抗勞損的才干，減輕局部炎癥，
三、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛
上面就是對運動后腳后跟疼怎么辦呢的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的避免這樣的現象在運動的時候最好能穿著舒適的運動鞋，另外腳后跟疼痛一定要注意看是不是骨刺等原因導致的。
