運動損傷的預(yù)防和處理方法
很多人都知道經(jīng)常進行體育鍛煉能讓身體變得更加的健康，但是在生活中有一些人，尤其是青少年總是做一些劇烈的運動，這樣就容易導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷等現(xiàn)象，尤其是對關(guān)節(jié)以及身體的一些軟組織部位就容易出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象，這樣會給健康帶來一定的影響，并且有的時候會導(dǎo)致行動起來非常的不方便，那么想要更好的預(yù)防一定要掌握好方法，下面一起了解一下運動損傷的預(yù)防和處理方法
運動損傷的預(yù)防和處理方法
閉合性軟組織損傷
？ 急性閉合性軟組織損傷是而由于某一刻的受力或非生理性運用而導(dǎo)致的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒有相通。
？ 處理原則：
ü 早期：傷后24-48小時內(nèi)，局部組織缺血，急性無菌性反應(yīng)劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和緩解炎癥反應(yīng)。損傷后即刻采用制動、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理。嚴禁嚴傷處按摩和熱療。
ü 中期：損傷24-48后，出血停止，急性炎癥消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復(fù)。此期可持續(xù)1-2周。處理原則是改善局部血液循環(huán)，促進組織的新陳代謝。可采用熱療、按摩、藥物及傳統(tǒng)中醫(yī)藥方法等多種方法交替進行，同時安排小運動量的功能康復(fù)練習(xí)。
ü 后期：損傷基本恢復(fù)，腫脹、壓痛等局部征象已經(jīng)基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低于正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法。
外用藥酒，主要用于運動系統(tǒng)的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復(fù)按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法，以提高療效。
涂擦?xí)r以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發(fā)揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15-20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。
上面就是對運動損傷的預(yù)防和處理方法的介紹，通過了解以后我們知道每一項運動對身體的調(diào)理和改善作用都是不同的，我們平時在生活中一定要掌握好運動的方法和方式，并且在運動的時候一定要穿著舒適的鞋子和衣物。
