脖子兩側(cè)酸該如何緩解
2017-06-29 11:53:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在越來越多的年輕人出門看手機，在家看電腦，越來越長時間的低頭和坐著導(dǎo)致我們脖子和脖子兩側(cè)酸痛，這是一個不容忽視的問題，大家都知道
現(xiàn)在越來越多的年輕人出門看手機，在家看電腦，越來越長時間的低頭和坐著導(dǎo)致我們脖子和脖子兩側(cè)酸痛，這是一個不容忽視的問題，大家都知道健康才是一切活動的資本，脖子總是酸痛如果不重視起來，只會越來越嚴(yán)重，以至于演變成脊椎病之類的就得不償失了。今天，我來給大家普及幾個緩解脖子疲勞酸痛的小竅門。
先介紹個非常簡單實用的動作：有時候工作一整天蠻累的，會感覺脖子，肩膀酸痛，給大家介紹下一個動作，可以緩解這個問題，長做這個動作真的很有效哦。動作：雙手向上抬起，與肩膀成45度，手指并攏朝天，這樣走路大概堅持500步。如果常用電腦辦公，調(diào)整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低于你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看。辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放松，可以活動下脖子，比如低頭緩慢向左轉(zhuǎn)幾圈，頭向后靠向右轉(zhuǎn)幾圈。中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠。
睡覺時，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。加強體育鍛煉、健身運動，據(jù)同事說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。
如果遵守以上所說的幾個小竅門，真的會很效果的緩解脖子兩側(cè)酸哦！平時多注意自己的坐姿站姿，玩手機不要太久太專注太低頭，好好保護自己的脊椎。如果脊椎已經(jīng)變形了，那就更要好好保護自己的脊椎了，不要被病痛的惡魔打敗了！
