糖尿病患者冬季這樣養生

糖尿病患者冬季這樣養生

1、早睡早起

早睡早起，以應季候。《素問·四氣調神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。人們應根據四時陰陽變化早睡早起。秋末冬初天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

2、滋潤養陰

秋冬季天氣干燥，而在中醫里面“燥”作為“六淫”之一，是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺陰。糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故在秋季應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。

梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。荸薺、蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功。現代醫學研究發現，這些果蔬富含維生素C、B及無機鹽、纖維素等，可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、鮮榨果汁等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋冬季節應少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重燥熱的各種癥候。所有上述飲食都要按照糖尿病患者每天熱量攝入標準合理選用，不可過食，以免引起血糖波動。

3、適當運動

秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利于控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。另外秋末冬初是旅游的好時節，登高眺望，既能鍛煉身體，又能開闊心胸。

4、愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩，糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。”也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利于血糖穩定。

糖尿病包括哪些臨床類型

1型糖尿病，也稱為胰島素依賴型糖尿病，多發生在青少年，偶有患者在成年甚至老年發病，1型糖尿病癥狀較重，容易出現酮癥酸中毒、高滲性昏迷、嚴重感染等并發癥。

2型糖尿病，也稱為非胰島素依賴型糖尿病，多發于成年人或老年人，患者起病較緩慢，癥狀較隱匿，患者多為肥胖者，血漿胰島素水平常正常或偏高。大部分糖尿病患者為2型糖尿病，約占糖尿病患者的90%左右。

妊娠期糖尿病是指在妊娠期間發生的糖尿病，大部分妊娠期糖尿病患者在分娩后血糖水平可恢復正常，但也有部分患者在分娩后持續保持高血糖。