什么運(yùn)動(dòng)可以糾正駝背的癥狀
對(duì)于駝背這種比較常見的癥狀，我們建議大家在生活中應(yīng)該要采用體育鍛煉的方法來糾正它，并不能通過什么藥物來緩解駝背，所以我們應(yīng)該要了解什么運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們糾正駝背是有幫助的。一般駝背的朋友可以采用打太極拳以及腰背肌鍛煉以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的方法來消除駝背，關(guān)鍵還是你們要養(yǎng)成正確的坐姿。
正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。
腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。 除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時(shí)走路低頭，坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì)，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。 午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。
午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴(kuò)散不出去。
這篇文章詳細(xì)的告訴我們什么運(yùn)動(dòng)是可以糾正駝背的，希望媽媽們看完這篇文章的內(nèi)容后可以及時(shí)的糾正孩子出現(xiàn)駝背的癥狀。孩子出現(xiàn)駝背還是比較容易糾正的，因?yàn)樗麄兲幱谏眢w發(fā)育的階段，這時(shí)候我們糾正骨骼通過體育鍛煉就可以了。
