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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎虛有好處呢

2017-06-28 22:25:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):腎臟對(duì)于人體來說是非常關(guān)鍵的一種習(xí)慣,如果是自己的腎臟出現(xiàn)問題的話,那么自己身體的各方面系統(tǒng)都會(huì)受到一定的影響,尤其是在男性朋友們

腎臟對(duì)于人體來說是非常關(guān)鍵的一種習(xí)慣,如果是自己的腎臟出現(xiàn)問題的話,那么自己身體的各方面系統(tǒng)都會(huì)受到一定的影響,尤其是在男性朋友們出現(xiàn)腎虛的時(shí)候還會(huì)引起男性不育的情況,這樣的話就是非常嚴(yán)重的,所以就必須要進(jìn)行補(bǔ)腎的,雖然說現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法也算是比較多的,大部分人都是選擇食補(bǔ)的方法,但是這種方法見效還是比較慢的,所以還要加上運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行輔助治療。

1.太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到“補(bǔ)腎”的作用。此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,摒除私欲,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。

3.刺激腳心:中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著反射性的聯(lián)系。按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與抑制過程,對(duì)治療神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是:兩手對(duì)掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

4.強(qiáng)腎操:(1)兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。(2)再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

要是想要去治療自己腎虛的情況盡量不要做任何的劇烈運(yùn)動(dòng),而且在運(yùn)動(dòng)的期間里面要保證自己充足的睡眠時(shí)間,這樣的話才可以讓自己的腎臟可以正常的進(jìn)行排毒,尤其是在晚上十一二點(diǎn)的時(shí)候是必須要進(jìn)入到熟睡狀態(tài)的,盡量的可以去做一些太極拳這樣的運(yùn)動(dòng),可以調(diào)理好自己的身體健康。

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