小腿靜脈曲張運(yùn)動療法有哪些呢
許多中老年人常常患有的疾病，那是由于長時間的坐著，姿勢不正確，缺少下肢運(yùn)動，下肢血液循環(huán)不流暢，或是常年下地勞動引起的靜脈曲張，如果稍有不注意或是不重視還會引起血管破裂，或是靜脈壓迫神經(jīng)，可見靜脈曲張對身體的危害是有多大，靜脈曲張可通過運(yùn)動來調(diào)節(jié)，那么小腿靜脈曲張運(yùn)動療法有哪些呢！
靜脈曲張患病主要原因就是長時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運(yùn)動，下肢血液回流不暢，蓄積下肢，長期以來破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高所致。可見，靜脈曲張患者腿部運(yùn)動是很重要的，每天堅持一定量的運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)、緩減靜脈曲張癥狀，同時可以有效預(yù)防靜脈曲張。以下是具體的運(yùn)動方法，希望對您有所幫助
工具/原料
瑜伽墊，椅子，枕頭
方法/步驟
屈腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側(cè)，兩條腿先屈后伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復(fù)20-30下，每天起床后及睡覺前各做一次;當(dāng)然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進(jìn)行雙腿交替屈伸。
抬腿運(yùn)動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進(jìn)下肢靜脈血液回流;還可以每小時做一組抬腿運(yùn)動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。
仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側(cè)扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環(huán)，供給患肢更多的養(yǎng)料和氧氣，每日早晚各做一次。
小腿出現(xiàn)靜脈曲張的危害是很大的，這不光會影響到神經(jīng)功能，還會對韌帶和肌肉帶來傷害，如果我們不重視起來，還會引起老年癱瘓，那么小腿靜脈曲張運(yùn)動療法有哪些呢？首先我們可以通過，幾個簡單的運(yùn)動就可以緩解靜脈曲張，同時也要注意個人的生活習(xí)慣以及飲食狀況。
