什么是馬步呢
很多人不知道什么是馬步，馬步在古代是一種很好的功夫，想要學(xué)習(xí)馬步的話，是很難的，在古代，學(xué)習(xí)馬步就相當(dāng)于是一種基礎(chǔ)，練習(xí)功夫的基礎(chǔ)，但是在現(xiàn)代，這個(gè)馬步是可以獨(dú)立做的，做這個(gè)馬步對(duì)強(qiáng)健身體來(lái)說(shuō)才是最好的，至于什么是馬步呢？就是退步半蹲，然后堅(jiān)持一陣時(shí)間，這樣就是馬步，下面我們來(lái)看看到底是什么馬步？
其實(shí)，練力的方法很多，但是馬步最全。也最容易出全身功夫。馬步是中國(guó)武術(shù)中最要緊的東西。這個(gè)無(wú)論在那一家武術(shù)中，都是最重要的。馬步并不是僅僅常見(jiàn)的四平馬一種形式。馬步以前叫地盆勢(shì)。是練習(xí)武術(shù)的最重要入門(mén)工夫。
馬步的練法：
第一步：雙腳外開(kāi)15度，與肩膀?qū)挾认嗤缓笪⑽⒍紫隆槭裁匆忾_(kāi)？因?yàn)槿说墓晒鞘峭庑?5度的。這種位置，是最不違背人體生理的動(dòng)作。眼前看，脖子貼衣服領(lǐng)子(頂頭懸)，穿一件上衣，做到衣服輕輕貼后背(身體中正)，肩胛骨的肌肉向四面微微拉開(kāi)(拔背)，這樣胸廓自然既開(kāi)展又形成一個(gè)很小的內(nèi)弧(含胸)，意想腋下夾個(gè)熱饅頭，肘部吊一個(gè)10克的天平砝碼或者一個(gè)空墨水瓶(墜肘)，不許聳肩(沉肩)。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸。這樣就覺(jué)得兩肋和腹部都有充實(shí)感覺(jué)(氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣)。雙手環(huán)抱胸前，手心向內(nèi)，掌指相對(duì)。這樣練習(xí)一段時(shí)間。這是訓(xùn)練身體各部在武術(shù)中應(yīng)該保證的位置。
第二步：雙腳尖開(kāi)始轉(zhuǎn)向前。這樣是為獲得一個(gè)扭動(dòng)的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對(duì)前，這樣形成一個(gè)微微的扭轉(zhuǎn)，從而獲得一個(gè)力。這是首先在這個(gè)基礎(chǔ)上加上一點(diǎn)用力。這個(gè)力是腿上的力，體會(huì)到這個(gè)力，步法、轉(zhuǎn)身就都有了。——這是什么？?jī)?nèi)家拳的渾元樁！
對(duì)于什么是馬步，現(xiàn)在通過(guò)我們的介紹，大家都知道了吧，這些就是馬步的各種好處，如果知道馬步究竟會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么樣的好處話，那平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以選擇馬步，同時(shí)我們還介紹了關(guān)于嗎不的各種練法，不會(huì)的人可以選擇這樣的方式來(lái)做馬步鍛煉。
