哪些人群不適合劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是我們每天必須的活動(dòng)，很多人會(huì)講自己沒有去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地鍛煉過(guò)，其實(shí)每天的走路也能稱為運(yùn)動(dòng)，屬于運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，當(dāng)然多數(shù)人會(huì)選擇專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者有一定的限制和要求，因?yàn)樯鐣?huì)中有部份人不適合這樣的運(yùn)動(dòng)，如果強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體不適，那么哪些人群不適合劇烈運(yùn)動(dòng)呢？
其實(shí)所有的疾病都是應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)的，在大部分的疾病誘因中都有疲勞這一條。但是有些疾病是必須禁止的，不然會(huì)造成極重的身體損害。如：
1.脾臟不好，脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)，尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度工作的情況下，機(jī)體不能得到充沛的動(dòng)脈血，很可能會(huì)造成功能細(xì)胞的死亡。
2.心臟疾患。
3.貧血，過(guò)度勞累會(huì)造成休克，就是因?yàn)楣┭醪蛔恪?/p>
4.骨骼硬化，一不小心骨折，是很難恢復(fù)的。
5.患有呼吸系統(tǒng)疾病。
6.腦震蕩。
7.發(fā)燒，發(fā)燒的時(shí)候正是體內(nèi)免疫系統(tǒng)和外來(lái)物做激烈斗爭(zhēng)的時(shí)候，這時(shí)機(jī)體需要耗費(fèi)大量的能量，因此千萬(wàn)別讓身體損失太多的能量，這樣不利于身體康復(fù)。
8.其他大量消耗體能之后，如通宵上網(wǎng)及學(xué)習(xí)。
并且患者運(yùn)動(dòng)后要注意休息，但是不能蹲坐著休息，這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
哪些人群不適合劇烈運(yùn)動(dòng)？不適合運(yùn)動(dòng)的人有八類，尤其是患有心臟等疾病的人，更要減少運(yùn)動(dòng)量，不然會(huì)導(dǎo)致心臟無(wú)法承受，最后會(huì)傷害到自己的健康。在健康人群的運(yùn)動(dòng)中，也要注意多種安全事項(xiàng)，不同的運(yùn)動(dòng)注意要點(diǎn)是不同的，患者要根據(jù)教練或是老師的要求進(jìn)行，就可以避免因運(yùn)動(dòng)不到位引起身體毛病。
