經(jīng)常緊張就出汗是怎么回事
緊張是正常人都會有的一種生理情緒。如果長期的處在緊張的狀態(tài)中的話，那么很容易會引發(fā)一些身體癥狀出現(xiàn)，比如出汗等。這樣的情況一般都是屬于緊張情緒的一種具體身體表現(xiàn)。對人體是沒有太大危害的。出現(xiàn)緊張出汗的情況后，我們要怎么辦呢？現(xiàn)在我們就詳細(xì)說說緊張出汗后怎么辦。
有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，南昌軍民醫(yī)院說注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對。
第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗澡、逛街購物、聽音樂等。
緊張的情緒跟人的性格有很重要的關(guān)系。很多性格內(nèi)向的人，很容易就會有緊張的情緒出現(xiàn)。所以要想徹底的消除經(jīng)常緊張的情況，那么在性格方面也要多加改善。這樣才能讓緊張就出汗的問題得到根本性的解決。要多注意和人交往，這樣能改善性格內(nèi)向。
