打羽毛球怎樣保護膝關節呢

2017-06-27 07:04:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：膝關節承擔著人體60%的重量，可想而且如果膝關節出現問題那就是很嚴重的事情了，平時羽毛球運動時經常需要跑動，起跳等。對余業余運動者膝

膝關節承擔著人體60%的重量，可想而且如果膝關節出現問題那就是很嚴重的事情了，平時羽毛球運動時經常需要跑動，起跳等。對余業余運動者膝關節容易受到傷害。對羽毛球愛好者來說，做好膝蓋的保護是很重要的。如何減少對膝關節損傷，保護好膝蓋呢？相信大家都很關心這個問題吧，下面一起來了解下吧。

1、加強腿部的力量練習和柔韌練習。

2、運動強度要合理，不可使腿部和膝蓋過度疲勞。

3、要充分做好熱身運動。

4、每次活動后，要重視放松練習。

5、有效使用彈力繃帶和護膝。

6、運動過程中，注意保護，防止跌倒，碰撞。

。“膝蓋不要過足尖”的另一種說法，是指大小腿之間夾角不能小于90度（直角）。對于最后一步跨弓步不正確的人來說，護膝有積極意義：一方面是模擬增加了一層“肌肉組織”，以保護關節；另一方面是用“勒”的感覺，提醒你弓步不標準。因為護膝是在腿筆直的情況下佩戴的，如果大小腿的夾角小于90度，關節的圍度就會增加。

以上所講述的就是打羽毛球怎樣保護膝關節，建議大家打羽毛球最好選擇較軟的地面，如塑膠或木地板場地，盡量不要在干硬的水泥地板上長時間打羽毛球，那樣容易造成膝關節的損傷。同時大家平時都要注意保養，保持充分的熱身運動，對打羽毛球時更有益處哦。