有的人非常的喜歡打羽毛球健身，其實(shí)在做這樣的健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢，還是需要防止一下?lián)p傷的，那么打羽毛球的時(shí)候?qū)οリP(guān)節(jié)有哪些方面的損傷呢，對于經(jīng)常做這樣的運(yùn)動(dòng)健身的人們，應(yīng)該多掌握一些這方面的常識(shí)，以免在進(jìn)行羽毛球健身的時(shí)候出現(xiàn)很多的問題，下面就對這個(gè)問題詳細(xì)的了解一下。

膝關(guān)節(jié)骨面長期摩擦形成骨質(zhì)磨損，會(huì)造成膝蓋挫傷，拉傷等運(yùn)動(dòng)型損傷，以至造成髕骨軟化、四頭肌腱炎等癥狀：由于羽毛球運(yùn)動(dòng)急轉(zhuǎn)急停較多，膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)，使關(guān)節(jié)面不斷相互撞擊、摩擦，時(shí)間長了就引起了磨損性損傷。髕骨軟化癥患者自覺膝痛或膝疲軟無力，以上下樓梯最為明顯，尤以下樓最困難。休息后癥狀消失，活動(dòng)則加重。運(yùn)動(dòng)員于半蹲位起跳過猛時(shí)有膝痛或膝軟。

預(yù)防辦法：

一.做好準(zhǔn)備活動(dòng)

簡單的準(zhǔn)備活動(dòng)，只能牽拉大肌肉群，對于小肌肉群和關(guān)節(jié)的潤滑起不到太大的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，肌肉拉伸以及身體狀態(tài)要逐步加強(qiáng)。只有神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力全面提升，才能進(jìn)入運(yùn)動(dòng)。每次打球前，必須進(jìn)行20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，否則不建議進(jìn)行大強(qiáng)度的練習(xí)或比賽。

要做好膝蓋的保暖，打羽毛球最好帶上護(hù)膝，而且一定做至少10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。通過熱身運(yùn)動(dòng)，能讓膝關(guān)節(jié)慢慢產(chǎn)生一種液體（關(guān)節(jié)液），這樣在下一步運(yùn)動(dòng)中對半月板會(huì)起到潤滑作用。

二.改變打球的方式

打羽毛球最好選擇較軟的地面，如塑膠或木地板場地，盡量不要在干硬的水泥地板上長時(shí)間打羽毛球，否則容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

以上介紹的諸多內(nèi)容都是關(guān)于打羽毛球會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)方面的損傷的，因此大家平時(shí)一定要特別的小心，不管是做什么樣的健身運(yùn)動(dòng)，都需要掌握一下健身之后的方法，千萬不需要造成膝關(guān)節(jié)的損傷，因?yàn)閾p傷了之后，想恢復(fù)就是非常的困難的，而且需要休養(yǎng)很長的一段時(shí)間。