五種不良習(xí)慣會(huì)加重視疲勞癥狀 護(hù)眼需做好這四點(diǎn)

長(zhǎng)時(shí)間的使用自己的眼睛，對(duì)眼睛的危害其實(shí)很明顯，像是近視，干眼癥等問題，只要大家不注意，過度使用自己的眼睛就會(huì)引起類似的癥狀。為了更好的保養(yǎng)自己的眼睛，這些不良習(xí)慣，大家一定要改善。微信看多了眼睛又干又澀，電視看多了也會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。同時(shí)，睡眠不足、長(zhǎng)期過量使用防疲勞眼藥水也會(huì)加重視疲勞。一起跟隨360常識(shí)網(wǎng)看看哪些不良習(xí)慣習(xí)慣會(huì)加重視覺疲勞呢？怎么破解視覺疲勞呢？

五種不良習(xí)慣會(huì)加重視疲勞癥狀

不良習(xí)慣一：缺乏睡眠

當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，人們可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

專家建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式工作，若可能，記得規(guī)律的休息或小憩一下；也可用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個(gè)熱敷；如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者瞇會(huì)吧。

不良習(xí)慣二：不當(dāng)使用隱形眼鏡

對(duì)于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題。

專家建議：讓眼睛透透氣，戴會(huì)兒框架眼鏡； 避免戴隱形眼鏡睡覺，盡管它們標(biāo)榜可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴；用好的清潔護(hù)理液；如果佩戴隱形眼鏡時(shí)出現(xiàn)眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現(xiàn)分泌物等情況，應(yīng)立即停止戴隱形眼鏡，盡快就診。

不良習(xí)慣三：長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)閱讀，會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。

專家建議：日常門診中，總會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越多的學(xué)齡兒童因長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，出現(xiàn)視力下降、眼痛、眼干等不適，家長(zhǎng)們應(yīng)控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，提醒孩子用電腦、手機(jī)時(shí)需每使用20 分鐘讓眼睛休息一下，保護(hù)孩子的視力。

不良習(xí)慣四：夜間看電視、看書

黑暗中看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書、電視及電腦，對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久而久之則易出現(xiàn)視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問題，甚至擾亂生物鐘。

專家建議：如果睡前小讀，記得一定要開燈。

不良習(xí)慣五：過度使用眼藥水

90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生損害。

專家建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。干眼癥患者挺好選擇無防腐劑的人工淚液。

護(hù)眼需做好這四點(diǎn)

1、太陽大時(shí)要戴墨鏡出門

陽光中的紫外線長(zhǎng)期照射眼睛，會(huì)引起翼狀胬肉、白內(nèi)障和黃斑病變等眼病，所以要選擇能阻擋紫外線的墨鏡佩戴。注意一定要購買能防紫外線的正規(guī)墨鏡，劣質(zhì)的墨鏡戴上后不僅無益反而有害，會(huì)加重視疲勞，誘發(fā)青光眼。

2、間歇休息

無論是正在讀書的學(xué)生哥、上班族還是老年人，在近距離用藥超過1小時(shí)后都需要休息時(shí)間讓眼睛放松，最好離開座位向外遠(yuǎn)眺10分鐘或以上，不僅讓眼睛放松，也能讓學(xué)習(xí)和工作的壓力稍稍得到緩解。

3、調(diào)整電腦屏幕的距離

電腦屏幕最好背對(duì)或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光。建議眼睛離電腦屏幕距離為50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角，這樣的距離和角度能減少眼睛疲勞的幾率。

4、多吃各種水果

多吃水果，特別是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜。粗糧、魚肉和雞蛋、多喝水，對(duì)保護(hù)視力都是非常有益的。