運動過量癥狀有哪些
運動是可以讓我們的身體更加的健康、更加的充滿活力。但是如果在運動中不斷的追求速度，或者急于求成，就會造成很多不適的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如說運動過度就是其中一種，不過很多人都認為運動過量就是疲勞感增加，其實這是一個誤解，所以的運動都會產(chǎn)生疲勞。那么，運動過量癥狀有哪些呢？
疲勞并不是個不良信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運動前能夠自我恢復，就不算是運動過量。
運動過量——是由于運動強度過大或運動數(shù)量過多而導致嚴重疲勞的一種狀況。過度的運動不能增強力量和技能水平，但卻會導致運動能力下降。
運動過量的癥狀：
1.睡眠不安；
2.體重減少；
3.食欲下降；
4.出現(xiàn)流的癥狀；
5.心情容易變壞；
6.肌肉出現(xiàn)過度酸痛；
從專業(yè)角度來說，運動過量會產(chǎn)生兩種后果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。
如常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運動來代替單一的運動。
如果在運動后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小、頭暈惡心，吃不香、睡不好、抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時，就要引起注意了。這很有可能是運動嚴重過度造成的。當運動嚴重過度疲勞時，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時候就要停止運動或者減少運動周期，或者減少運動量來修復身體。
以上就是有關(guān)運動過量癥狀的介紹，現(xiàn)在你可以準確的判斷出自己是否運動過量了吧。其實做運動可以有計劃的進行，剛開始的時候慢慢做，之后可以加快速度延長運動的時間，這樣的循序漸進就不會造成運動過量的不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
