為什么運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高
對(duì)于早上不吃早飯容易造成低血糖的現(xiàn)象，相信大家都不會(huì)陌生，因?yàn)檫@段時(shí)間血糖是處于最低水平，如果稍微做一些運(yùn)動(dòng)消耗血糖，就會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。但是有的人在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高，這是為什么呢？空腹運(yùn)動(dòng)之后血糖沒有變低，反而變高，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
首先要知道體內(nèi)的激素也有兩大互相克制的陣營(yíng)，就像中醫(yī)的陰陽(yáng)學(xué)說，相輔相成。胰島素是降血糖的，大家都很熟悉；但還有一些“克星”在與它協(xié)調(diào)，就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長(zhǎng)激素、糖皮質(zhì)激素。
晨起空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖升高的主要原因有三種：
1. 黎明現(xiàn)象
每天夜晚到黎明時(shí)，大量分泌的生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素作用在肝臟上，將肝臟中儲(chǔ)存的葡萄糖釋放出來，為開始一天的活動(dòng)提供能量，還會(huì)降低身體對(duì)胰島素的反應(yīng)，這一情況將會(huì)導(dǎo)致血糖水平在早晨4：00～8：00之間顯著上升。
2. 應(yīng)激
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，會(huì)產(chǎn)生大量激素，包括腎上腺素、胰升血糖等。這就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長(zhǎng)激素、糖皮質(zhì)激素。
3. 胰島素分泌不足
因?yàn)樯眢w中沒有足夠的胰島素，所以運(yùn)動(dòng)尤其是中度或劇烈體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)使血糖水平上升。建議在晨起后做一些活動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等。
以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高的原因介紹，這三種都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血糖升高的因素。所以建議愛運(yùn)動(dòng)的朋友們，盡量不要造成空腹運(yùn)動(dòng)，晚飯過后一個(gè)小時(shí)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間血糖高，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗大量血糖。
