戒煙有什么比較好的方法嗎
2017-06-27 00:48:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大家都知道吸煙對我們的健康是百害而無一利的，而且長期吸煙對家人的健康威脅要比自身吸煙還要大。現(xiàn)如今雖然不少人有決心去戒煙，但是真正
大家都知道吸煙對我們的健康是百害而無一利的，而且長期吸煙對家人的健康威脅要比自身吸煙還要大。現(xiàn)如今雖然不少人有決心去戒煙，但是真正實行起來卻不是那不容易。其實若是有決心戒煙，在配合好的戒煙方法，是可以達到好的戒煙效果的。那么戒煙有什么比較好的方法嗎？我們一起來了解下吧。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的
人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到
引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
以上幾種戒煙有什么比較好的方法，大家是否已經(jīng)掌握了呢？不論從哪一方面講，吸煙對身體的傷害都非常大，所以建議有吸煙習慣的人，為了您和家人的健康，一定要有決心戒
煙。在配合好的生活習慣，注意飲食清淡，保持良好的心態(tài)，對健康都是有較大益處的。
