出現(xiàn)腸胃不蠕動的情況怎么辦

腸胃不蠕動的情況是我們在生活上會經(jīng)常有的情況，這樣的情況是患者腸胃失調(diào)的一種表現(xiàn)，在出現(xiàn)這樣的情況以后一定要引起足夠的重視，可以通過日常的飲食來進(jìn)行調(diào)理，而且可以調(diào)理腸胃的食物也很多，患者朋友可以根據(jù)自己的品味和愛好進(jìn)行選擇，食物調(diào)理的方法還對身體沒有什么副作用。

一、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

二、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

三、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

四、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

五、小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

六、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

七、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

八、燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

在有了腸胃不蠕動的情況后，我們一定要引起重視，通過日常飲食進(jìn)行調(diào)理的同時，要調(diào)整自己的生活和飲食習(xí)慣，可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，而且在平時的時候我們也要對自己的心情進(jìn)行調(diào)理，使身體和心情都達(dá)到一個正常的水平。