戒煙好的辦法有哪些呢
隨著現(xiàn)代社會人們對煙草的認(rèn)知不斷深入，越來越多的朋友們都明白了煙草對我們身體會造成各項致命的傷害，特別是肺癌的頭號殺手，所以很多朋友也比較自覺地加入到了戒煙的隊伍中。而尋找到一些好的戒煙辦法對他們來說就是非常有必要的了，那么戒煙好的辦法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們跟著我一起進入下面的內(nèi)容。
1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。
2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會產(chǎn)生強烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取舍，也可以在吸煙時，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。
3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。
4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對于外來的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免，對于自身，可以不隨身帶煙、打火機等。
5、家庭治療。在整個戒煙過程中，家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應(yīng)隨時提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適。還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。
前面幾段文字內(nèi)容就為我們很好歸納總結(jié)了一些好的戒煙辦法，相信只要認(rèn)真閱讀了的朋友們都不難發(fā)現(xiàn)，這些好的戒煙辦法也是廣泛存在于我們現(xiàn)實生活中的。所以我們應(yīng)該擺正心態(tài)，用實際行動來證明我們戒煙的決心，同時我也希望身邊的親人和周圍的朋友也要多多鼓勵和關(guān)懷他們。
