近年來(lái)很多患有支氣管炎的朋友們都發(fā)現(xiàn)一件事情，平時(shí)養(yǎng)成的抽煙習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的肺部受損，因而造成呼吸不順和出氣不贏。嚴(yán)重者還會(huì)因此喪失生命，所以戒煙對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是非常有必要的。而找到最好的戒煙方法也是勢(shì)在必行的，那么戒煙有什么方法最好呢？接下來(lái)的時(shí)間，請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容中。

1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)一些最好的戒煙方法已經(jīng)有了明確的了解和認(rèn)知。但我還是希望朋友們都能把它們熟練運(yùn)用到我們的戒煙生活中，同時(shí)也要讓身邊的朋友和親人來(lái)嚴(yán)格督促自己，千萬(wàn)不要戒除了又復(fù)吸，那樣之前所做的一切努力都將付之東流，簡(jiǎn)直太不劃算了。