仰臥起坐肚子疼怎么辦呢？
2017-06-26 15:33:28 來源：360常識網
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導語：仰臥起坐的時候很多人會有后發(fā)癥，會感到自己的肚子不舒服疼痛，其實如果我們做仰臥起坐的動作如果是正確的話，很有可能是腹部由于鍛煉運動
仰臥起坐的時候很多人會有后發(fā)癥，會感到自己的肚子不舒服疼痛，其實如果我們做仰臥起坐的動作如果是正確的話，很有可能是腹部由于鍛煉運動的原因而疼痛的呢，大家還是要多鍛煉才能避免這個情況，接下來讓小編為大家介紹有關于仰臥起坐肚子疼怎么辦的相關內容。
病情分析：可能是腹肌缺乏鍛煉，一下子做那么多，它承受不了了，不過沒事的，過幾天就好了，好了之后你再繼續(xù)做，就不疼了。
意見建議：1、這幾天就別做仰臥起坐了，多按摩按摩腹部，或許會好的快點；2、鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。3、整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣。口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。
仰臥起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的，或者是初次鍛煉不適導致的。
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。
伸直膝關節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀干在髖關節(jié)處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。
顯然，髖關節(jié)的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的。
當大家在仰臥起坐運動之后如果感覺肚子疼痛的話，大家還是要立即停止運動來好好的休息一些呢，但是大家還是要分清楚疼痛的原因是因為自己太久沒有做仰臥起坐才疼痛還是其他原因，如果是自身原因的話，大家還是要及時去醫(yī)院就診吧。
