肌肉腿怎么辦
很多女性都會(huì)肌肉腿感到煩惱，夏天的時(shí)候?yàn)榱苏谏w丑陋的肌肉腿，不能夠穿短褲。其實(shí)肌肉腿的女性也不要過(guò)于擔(dān)心，生活中的一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法就能夠很好地減去肌肉腿。比如說(shuō)常見(jiàn)的散步、游泳、瑜伽鍛煉等瘦腿的目的就非常好。下面就來(lái)介紹一下比較簡(jiǎn)單的瘦腿的方式。
按摩瘦腿，因?yàn)槎际怯灿驳募∪鈮K了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動(dòng)作，輔助敲打。每天堅(jiān)持敲打一會(huì)，慢慢就會(huì)改變。運(yùn)動(dòng)完要放松，每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放松下來(lái)，不要還是保持運(yùn)動(dòng)時(shí)候的緊繃，長(zhǎng)時(shí)間的緊繃很可能讓肌肉更加的結(jié)實(shí)。
每天用熱水泡泡腿部，熱水可以幫助身體提到放松，尤其是肌肉部位。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來(lái)。盡量不要拿重物，拿沉的東西，肌肉會(huì)變緊起來(lái)。所以盡量把重的東西分成多次拿，這樣就不會(huì)讓肌肉緊繃了。還可以帶個(gè)小拉車出去買東西。會(huì)更加輕松的。
舒展運(yùn)動(dòng)，坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，每次練習(xí)重復(fù)做10次，然后放松一會(huì)。
應(yīng)該注意的是，上面的這些鍛煉方法或者是保健方法減小腿效果都十分理想，但是想要達(dá)到徹底減小腿的目的，還需要每天堅(jiān)持。其實(shí)減小腿還有一種運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中要注意姿勢(shì)，否則，小腿上面的肌肉容易反彈，并且變得很結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，這樣達(dá)不到瘦小的目的。
