運動后肌肉疼痛怎么回事
2017-06-26 15:07:25 來源：360常識網
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導語：生活健康離不開運動，運動是生命中不可缺少的一部分，大家平時運動后，都會出現一些常見的運動后問題，比如最常見的就是肌肉酸痛疼痛問題。
生活健康離不開運動，運動是生命中不可缺少的一部分，大家平時運動后，都會出現一些常見的運動后問題，比如最常見的就是肌肉酸痛疼痛問題。難么運動后肌肉疼痛怎么辦？有沒有什么方法可以解決預防或者緩解肌肉疼痛呢？下面就給大家介紹一下肌肉酸痛引起的原因自己怎么緩解這類現象。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥。
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
怎樣防止？
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
出現運動后肌肉疼是運動后大家常見的普遍性問題，對于這類問題的預防解決主要還是通過運動前的熱身運動來解決，上面介紹的就有一些合適的運動前的熱身運動。此外，在出現肌肉疼后，可以通過熱水泡腳，或者是用一些藥物涂抹治療，這些都是解決的好辦法。
