瑜伽要準(zhǔn)備什么呢？

瑜伽，已成為現(xiàn)代生活中很流行并且健康的一種運(yùn)動(dòng)方式，相信很多妹子也會(huì)用這種方法減肥吧。小編在大學(xué)里選體育課就是選的瑜伽，每次練完瑜伽，出一身的汗，感覺(jué)人都重生了一樣。但是，在練習(xí)瑜伽過(guò)程中存在的問(wèn)題也很多，稍不注意就會(huì)弄傷我們自己。所以，只有避免這些問(wèn)題，我們才能做到事半功倍。

正確選擇瑜伽墊

在選擇瑜伽墊時(shí)，首先要留意瑜伽墊的材質(zhì)，選擇環(huán)保型的。瑜伽墊子目前分為T(mén)PE（也叫TPR）、PVC、EVA幾種料材制造，TPE是目前最好的 環(huán)保材料，采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成，不含PVC，沒(méi)有任何異味。具有柔軟、服貼、抓地力較強(qiáng)（置放在任何地面上都比較牢靠）等特點(diǎn)。同PVC 材質(zhì)的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶很方便。

再者，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用，購(gòu)買(mǎi)時(shí)，用大拇指和食指捏瑜伽墊，即可試出其耐壓性如何。一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如 6毫米厚的，國(guó)內(nèi)尺寸為173×61；有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5毫米～5毫米左右的；建議購(gòu)買(mǎi)1300克以上的墊子。墊子不能太硬，對(duì)止滑性的要求 也要求很高。購(gòu)買(mǎi)時(shí)，可弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗后的情況，測(cè)試其打滑性。另外，建議買(mǎi)瑜伽墊前，準(zhǔn)備一塊橡皮，用橡皮擦瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂。

選購(gòu)瑜伽服裝

瑜伽運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性 好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全沒(méi)有彈性，穿著身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料，穿在身上，既有貼身的舒服感，又能伸展 自如。在選用褲子的時(shí)候，建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

瑜伽墊需定期清洗

在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后，不僅要細(xì)心呵護(hù)，也要勤加清洗。美國(guó)漢格·莫格瑜伽產(chǎn)品創(chuàng)辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時(shí)建議，為確保衛(wèi)生，最好每隔一周就清洗一次。

平常的簡(jiǎn)易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干。

如果墊子非常臟，可用洗衣粉水來(lái)進(jìn)行清洗。洗衣粉要盡可能少，因?yàn)槿魏螝埩?，都?huì)讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖干凈，最后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余水分并晾曬即可。

相信看了本篇文章的妹子們，一定會(huì)注意這些經(jīng)常存在的問(wèn)題，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是一種很健康的生活習(xí)慣，能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，但是在這之前，一定要保證是健康的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)傷害我們自身，其實(shí)不光是瑜伽，其他的運(yùn)動(dòng)方式大家也要注意其中的利弊問(wèn)題，這樣才能對(duì)我們身體有利。