青春期增高運(yùn)動都有哪些
2017-06-24 21:13:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，青少年時期增高是很重要的，但是有不少人都擔(dān)心自己長高這個事情。其實我們是可以用一些運(yùn)動來增高的。但是問題的關(guān)鍵是有不少人
在生活中，青少年時期增高是很重要的，但是有不少人都擔(dān)心自己長高這個事情。其實我們是可以用一些運(yùn)動來增高的。但是問題的關(guān)鍵是有不少人都不知道這些運(yùn)動是什么的。為了更好的進(jìn)行這方面的運(yùn)動，我們需要了解一下這方面的知識了。那么到底青春期增高運(yùn)動都有哪些？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。
人的一生中，有三個“長個”的高峰期：一個是出生后的第一年。剛出生時人大概在50厘米左右，一歲時長到75厘米，以后每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個是青春期發(fā)育前，這個階段一年可長8—10厘米。第三個，就是青春期發(fā)育時的沖刺階段，這一沖刺階段因人而異，一般范圍男孩能長15-30厘米左右，女孩長10-25厘米左右。那么青春期的最后的沖刺階段如何把握住呢？專家解釋可以從以下三個運(yùn)動方面來加強(qiáng)：
1、首先，伸展運(yùn)動，比如游泳、體操、健美操等等，可以使身體各個關(guān)節(jié)充分拉伸，全身得到活動，有助于增高;
2、其次，全身性活動項目，比如排球、籃球以及舞蹈等，可以使全身各個部位的肌肉得到鍛煉，刺激骨骼的生長，幫助人體長高;
3、第三，彈跳運(yùn)動，比如跳繩、蛙跳、滑冰等等，可以刺激下骨生長，達(dá)到理想的增高效果。
我們看過了這些增高的運(yùn)動以后，希望可以對于大家的增高事業(yè)有所幫助。除了這些外，我們還是多多拉伸自己的筋骨，這樣有助于我們大家更好的長高了。還有就是我們要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，這樣也有助于我們長個。最后就是我們大家要保持健康的生活習(xí)慣。
