有氧踏板操的方法是什么
2017-06-24 20:15:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人們都比較地追求健康的生活方式，健康的生活方式當中最主要的就是要適當?shù)倪M行一些鍛煉，但是比較多的人們只有在下班的時候才有這個時
很多人們都比較地追求健康的生活方式，健康的生活方式當中最主要的就是要適當?shù)倪M行一些鍛煉，但是比較多的人們只有在下班的時候才有這個時間去鍛煉的，這個時候就可以在家里面去學習些有氧踏板操的做法，下面我們就一起來了解一下有氧踏板操的方法有哪些。
基本步(Basic)
開始位置：站在踏板前方的中心處。
動作要領(lǐng)：左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面。
注意：左腳基本步是踏板中最簡單最基本的步法。
V字步(V-Step)
開始位置：踏板前方的中心處。
簡單說明：與基本步相似，但在板上時兩腳分開。
動作要領(lǐng)：左腳上板，位于板中心偏左，右腳上板，位于板中心偏右，使兩腳成V字形；兩腳依次還原。
注意：在地上雙腳成站立姿勢，在板上時，兩腳分開與肩同寬。
板點
開始位置：雙手叉腰，面向踏板。
動作要領(lǐng)：左腳踏上板，右腳踏上點板，右左腳依次踏下板，左腳點地。
注意：上、下時需換腳。
旋轉(zhuǎn)步
開始位置：在板的前方，面向一邊。
簡單說明：在板的一側(cè)開始，在轉(zhuǎn)身的同時，做基本步的變形。
動作要領(lǐng)：左腳上板，右腳緊跟上板，同時轉(zhuǎn)向左邊，左腳下板，稍向左轉(zhuǎn)，右腳下板至地面，放在左腳旁邊；右腳上板，同時轉(zhuǎn)向右邊，右腳下板，稍向右轉(zhuǎn)，左腳下板至地面，放在右腳旁邊。
注意：由腳踩在板上的方位帶動身體旋轉(zhuǎn)，避免腳踝扭傷。
本文就是向大家詳細介紹了有氧踏板操的做法有哪些，其實有兩踏板操的幾種動作都是比較簡單的，只有旋轉(zhuǎn)步法有些困難，所以在人們腳踩在踏板上面進行旋轉(zhuǎn)的時候要避免腳踝受到傷害，免得引起扭傷。
